در این پست شما می توانید با یکی از کامل ترین لیست های انرژی زایی مواد غذایی برحسب کیلوکالری آشنا شده و نسبت محاسبه انرژی مواد غذایی اقدام کنید کافی است ترکیب غذاهای مختلف را از نظر مقدار بدانید در این صورت خواهید توانست با مراجعه به جدول زیر انرژی غذاها را محاسبه نمایید.
 

موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها:


ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه ٩ فروردین ۱۳٩۱ | ٥:٠٧ ‎ب.ظ | نویسنده : رضا قادری | نظرات ()

یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار 

یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال

حلول سال نو و بهار پرطراوت را که نشانه قدرت لایزال الهی و تجدید حیات طبیعت می باشد رابه تمامی عزیزان تبریک و تهنیت عرض نموده و سالی سرشار از برکت و معنویت را از درگاه خداوند متعال و سبحان برای شماعزیزان مسئلت دارم.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها:


تاريخ : چهارشنبه ٩ فروردین ۱۳٩۱ | ٤:٤٩ ‎ب.ظ | نویسنده : رضا قادری | نظرات ()

 

 

 

تعداد گونه های شناخته شده گندم متجاوز از 3000 گونه است اما از بین این تعداد حدود 10 گونه به طور کامل شناسایی شده و از این بین تعداد سه گونه در تجارت بین اللملی دارای اهمیت می باشند که هر سه جنس از جنس تریتیکوم هستند،

 

تریتیکوم و ولگار مهم ترین گندم مورد استفاده آسیاب داران برای تولید آرد مناسب جهت تولید نان است، بعلاوه بیشتر آرد مصرفی برای تولید بیسکوییت و کیک هم از همین گونه تولید می شود. تریتیکوم دوروم مناسب ترین گونه برای تولید ماکارونی است. تریتیکوم کمپکتوم دارای مقدار پروتئین کمتری است و برای تولید فراورده های قنادی و بیسکوییت مناسب است. سمولینای گندم دوروم داری خواص آنتی اکسیدانی می باشد. آنتی اکسیدان ها گروهی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنزیم ها، مواد گیاهی و مصنوعی هستند که بافت ها یا ترکیبات را در برابر رادیکال ها ی آزاد حفظ می کنند یا با کاهش سرعت اکسیداسیون، مشخصاً دوره ی اکسیداسیون کند را افزایش می دهند.


انواع آنتی اکسیدان ها: 
آنتی اکسیدان هایی که مورد استفاده قرار می گیرند یا از منابع طبیعی مانند بدن جانداران و گیاهان یا به صورت سنتزی بوجود می آید. آنتی اکسیدان هایی که منشاء گیاهی یا جانوری داشته باشند آنتی اکسیدان های طبیعی و آنتی اکسیدان هایی که به روش های سنتزی بوجود آمده باشند آنتی اکسیدان های مصنوعی نامیده می شوند.

1- آنتی اکسیدان های طبیعی: 
در سال های اخیر به دلایل مربوط به سلامتی توجه زیادی به سوی آنتی اکسیدان های طبیعی معطوف گردیده است و تحقیقات گسترده ای به منظور به کارگیری این ترکیبات در مواد غذایی به جای آنتی اکسیدان های غیر طبیعی در دست اجرا قرار گرفته است. نکته در خور توجه در مورد آنتی اکسیدان های طبیعی این است که نه تنها فاقد زیان های آنتی اکسیدان های مصنوعی هستند (مثلا ًمواردی از سرطانزایی در حیوانات آزمایشگاهی مشاهده شده است) بلکه مصرف آن ها می تواند به حفظ و تامین سلامت بیشتر برای انسان بینجامد. به طور مثال یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان های طبیعی توکوفرول است که در حد وسیعی در مواد غذایی به خصوص روغن های گیاهی وجود دارد و در هنگام استخراج این روغن ها همراه با آنها جدا می شوند. چربی های حیوانی به دلیل کمبود توکوفرول نسبت به چربی های گیاهی سریع تر اکسید می شوند. از این نظر به آن ها باید آنتی اکسیدان اضافه شود. فلاونوئیدها گروهی از مواد با ساختمان فنلی هستند که به طور وسیعی در گیاهان وجود دارند. پاره ای از ترکیبات متعلق به این گروه دارای خواص مشخص آنتی اکسیدانی می باشند. اثر برخی از ادویه ها در جلوگیری از اکسیداسیون روغن ها به دلیل وجود همین ترکیبات است. در برگ سبز چای نیز انواعی از ترکیبات پلی فنلی نظیر کوئرستین و کاتکین وجود دارند که از خاصیت آنتی اکسیدانی قابل توجهی برخوردارند. در میان ترکیبات دیگر لسیتین را می توان نام برد که علاوه بر خاصیت امولسیون کنندگی دارای خواص آنتی اکسیدانی قابل توجهی است. در مورد نحوه اثر لسیتین نظریه ای وجود عامل آمینی در آن را موثر می داند، در حالی که تئوری دیگری دلیل این خاصیت را مربوط به گروه اسید فسفریک آن عنوان می کند که باید به منزله یک تشدید کننده عمل آنتی اکسیدان ها از طریق مهار کردن فلزات عمل نماید. اسید اسکوربیک نیز البته در غلظت نسبتاً بالا اثر ضد اکسیداسیونی مشخصی در مواد غذایی از خود نشان می دهد و از این لحاظ مفید واقع می گردد.
بتا کاروتن هم که یکی از پیش سازهای مهم ویتامین A است، اثر آنتی اکسیدانی مفیدی دارد که بیشتر در مباحث بعدی توضیح داده می شود.

الف) توکوفرول (ویتامین E): 
ویتامین E، ویتامینی محلول در چربی است. اولین بار از جوانه گندم جدا شد. توکوفرول به اشکال الفا، بتا، گاما و دلتا وجود دارد که آلفا توکوفرول نسبت به سایر اشکال فعالیت بیولوژیکی بیشتری دارد. توکوفرول علاوه بر اثرات خاص ویتامینی دارای خواص مشخص آنتی اکسیدانی است. در واقع توجه به توکوفرول ها در مواد غذایی بیشتر مربوط به همین خاصیت آنتی اکسیدانی آن ها می باشد. از همین نظر است که همواره توصیه می شود در فرآیند تولید صنعتی روغن کمترین صدمه به توکوفرول وارد گردد. به طور کلی توکوفرول در برابر تابش ماوراء بنفش ناپایدار می باشد و در برابر اسید، قلیا، حرارت در غیاب اکسیژن پایدار است. در گذشته اعتقاد بر این بود که اگر مقدار توکوفرول در روغن (وقتی به عنوان آنتی اکسیدان اضافه شود) از حدی تجاوز نماید به منزله یک پراکسیدان یا تشدید کننده اکسیداسیون عمل خواهد کرد. اما نتایج بررسی هایی که اخیراً انجام گرفته است یک چنین نقش مخربی را برای این ماده نشان نمی دهد. باید توجه شود که یک رابطه معکوس میان خواص آنتی اکسیدانی و ویتامینی این 4 نوع توکوفرول وجود دارد. یعنی در حالی که خاصیت ویتامینی توکوفرول ها به صورت آلفا >بتا>گاما> دلتا می باشد خواص آنتی اکسیدانی آن ها درست به ترتیب عکس است و دلتا توکوفرول بیشترین و آلفا توکوفرول کمترین خاصیت آنتی اکسیدانی را دارد. توکوفرول ها را می توان از آووکادو، جوانه گندم، جگر، گردو، بادام زمینی، زیتون، سبزیجات دارای برگ سبز بدست آورد و در روغن های گیاهی بسیار فراوان است. توکوفرول در روغن سازی و کره های متفاوت بسیار کاربرد دارد و از تند شدن آن ها جلوگیری کرده و عمر ماندگاری را بسیار افزایش می دهد. همچنین توکوفرول باعث تثبیت رنگ گوشت می شود و با اثر آنتی اکسیدانی خود مانع از اکسیداسیون رنگدانه ی گوشت و در نتیجه اکسیداسیون لیپیدها می شود، زیرا محققان بر این نظرند که اکسیداسیون رنگدانه موجود درگوشت باعث اکسیداسیون چربی نیز می شود. ویتامین E رادیکال های آزاد حاصل از اکسیداسیون لیپیدها را دفع و از این طریق اکسی میوگلوبین را در مقابل اکسیداسیون حفظ می کند. این نتایج به خصوص در گوشت گاو، که در زمره گوشت های قرمز است، مشاهده می شود، در صورتی که در گوشت های سفید به ندرت به چشم می خورد.

ب) اسکوربیک اسید (ویتامین C): 
اسکوربیک اسید یا ویتامین C، محلول در آب است. در تمام بافت های زنده وجود دارد و بر واکنش های اکسیداسیون- احیا اثر می گذارد. بدن انسان قادر به سنتز آن نیست و باید از طریق غذا به آن دست یابد، درحالیکه سبزی ها و میوه ها دارای مقادیر زیادی از این ویتامین ها هستند. تنها منابع حیوانی آن جگر و شیر است که فقط مقدار کمی از این ویتامین را دارند. باید توجه شود که تنها شکل ایزومری L- اسید اسکوربیک دارای فعالیت بیولوژیکی است و شکل D آن فاقد چنین خصوصیتی است. اسید اسکوربیک علاوه بر کمک به توکوفرول در غیر فعال کردن رادیکال های آزاد تشکیل شده در اثر اکسیداسیون، خود نیز می تواند مستقیماً چنین کاری را انجام دهد. ویتامینC در برابر حرارت و اکسیژن ناپایدار است. به کارگیری اسکوربیک اسید در صنایع غذایی اساساً به خاطر خواص آنتی اکسیدانی آن است. هیچ محدودیتی نیز در استفاده از آن به دلیل آنکه یک جزء طبیعی غذایی می باشد، وجود ندارد. از اسکوربیک اسید در محصولات آردی برای بهبود کیفیت و همچنین در نوشیدنی های گازدار و انواع آب میوه ها استفاده می شود و در فرآیند عمل آوری گوشت، باعث تسریع در ایجاد رنگ می گردد. همچنین در فرآورده های حاوی نیترات و نیتریت باعث تثبیت رنگ می شود و از تشکیل ماده ی سرطانزای نیتروزآمین جلوگیری می کند. از استر اسیدهای چرب اسید اسکوربیک مثل استر اسید پالمتیک برای حفاظت روغن ها استفاده می شود. افزودن اسید اسکوربیک به مواد غذایی علاوه بر غنی سازی آن از نظر ویتامینی، از تغییر رنگ ماده غذایی در برخی فرآِیند ها یا هنگام نگهداری آن جلوگیری می کند.

پ)کاروتنوئیدها (بتا کاروتن، لیکوپن): 
یک اهمیت مشخص کاروتنوئیدها دراین است که به عنوان پیش ساز ویتامینA عمل می کند. بتا کاروتن در اثر شکسته شدن از وسط، دو مولکول ویتامین A تولید می نماید. هم چنین محلول در چربی است، و در مقابل اکسیژن و نور حساس و ناپایدار است. به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن در مغز شکلات و مارگارین و در پاستا بعنوان رنگ بسیار استفاده می شود و در طالبی، انبه، پاپایا، کدوتنبل، اسفناج بسیار موجود است. رنگدانه لیکوپن توانایی تولید ویتامینA را ندارد و در گوجه فرنگی بسیار است. دارای خواص آنتی اکسیدانی است و در برخی موارد می تواند جایگزین نیترات شود.

ت) سزامول، سزامولین: 
درمیان ترکیبات طبیعی دیگر با خصوصیت آنتی اکسیدانی خوب می توان سزامول و سزامولین را نام برد که هر دو در کنجد وجود دارند و باعث پایداری زیاد و مرغوبیت روغن آن می شود.

خواص گندم دوروم:
تفاوت واریته های گندم در ویژگی های آنها مانند مقدار گلوتن بالا برای تولید محصولاتی مانند نان، پاستا و دیگر محصولات پختنی می باشد. گندم دوروم حاوی رنگدانه های طبیعی بیشتری نسبت به انواع گندم های دیگر است که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی دارند. سمولینا محصول اصلی گندم دوروم می باشد در صورتی که آندسپرم در گندم دروم به ماکارونی رنگ زرد می دهد باعث خواص آنتی اکسیدانی آن خواهد شد. برای تولید اسپاگتی، ماکارونی و دیگر محصولات پاستا از سمولینای گندم دوروم استفاده می گردد اگرچه آرد نرم و آرد گندم معمولی در برخی مواقع استفاده می شود. بیشترین محصول آسیاب گندم دوروم، سمولینا می باشد که بیشترین ترکیبات آن گرانول های آندوسپرم و مقدار ناچیز پودر سبوس را در بر می گیرد. تولید پاستا با اضافه کردن آب به سمولینا شروع می شود ( به همین ترتیب برای آرد های دیگر) ادامه مراحل به ترتیب میکس کردن، اکستروژن کردن، یکسان سازی اندازه پاستا و خشک کردن می باشد. محصولات حاوی گندم کامل ویتامین ها ، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر رژیمی بیشتری نسبت به محصولاتی که از اجزای گندم تشکیل شده باشند دارند. تفاوت در سطح سازنده آنها در زمانی که از یک جزء غلات استفاده شده باشد می تواند بالای 75% باشد. بررسی های انجام گرفته در منطقه ای از ناپل ایتالیا در مقایسه با مناطق شمالی آن نشان داده است که مصرف بالای ماکارونی باعث کاهش عوامل بیماری های قلبی و عروقی مانند لیپید های سرم و لیپوپروتئین ها گردیده است. ماکارونی گندم دوروم کامل نه تنها مانع از بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و دیابت می شود بلکه سبب حفظ وزن بدن و کاهش اندیس گلایسمی خون می شود.

نتیجه گیری:
خوردن ماکارونی تهیه شده با آرد سمولینا، یک روش مناسب برای ورود غذاهای تهیه شده از دانه گندم دوروم به رژیم غذایی است که باعث افزایش پیشگیری ابتلا به بیماری های مزمن و افزایش سلامتی می گردد، گرچه مقدار آنتی اکسیدان ها در سمولینا کم است اما مصرف مداوم آن میزان نیاز بدن را تأمین می نماید. گندم دوروم ویتامین ها ، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر رژیمی بیشتری نسبت به گندم های دیگر دارند. 

 

موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها:


تاريخ : چهارشنبه ٩ فروردین ۱۳٩۱ | ۱٠:۳٧ ‎ق.ظ | نویسنده : رضا قادری | نظرات ()
.: Weblog Themes By SlideTheme :.